Wrzesień to dla wielu osób symboliczny powrót do codzienności pełnej intensywnych bodźców, sztucznego światła i elektrosmogu. Niestety, długie godziny spędzone przed ekranem oraz sztuczne światło w biurach i domach skutecznie zakłócają naturalny rytm okołodobowy i osłabiają regenerację. Eksperci DlaSpania przypominają, że wysoka jakość snu wspiera odporność i radzą, jak stworzyć warunki sprzyjające nocnemu wypoczynkowi.
Powrót do intensywnego trybu życia po wakacjach to czas wyzwań dla organizmu. Zmiana rytmu dobowego, wzmożony kontakt z technologią i nadmiar bodźców to czynniki, które mogą zakłócać fizjologiczną równowagę i utrudniać regenerację. Eksperci DlaSpania wskazują, co najczęściej destabilizuje jakość snu w tym okresie i jak świadomie wspierać organizm, by łagodniej przejść przez sezonową zmianę.
Spis treści
1. Elektrosmog i przebodźcowanie sensoryczne
Nadmierna stymulacja wieczorna – zwłaszcza w postaci światła niebieskiego emitowanego przez ekrany – prowadzi do zahamowania wydzielania melatoniny i zakłócenia rytmu snu. Efektem
są trudności z zasypianiem oraz fragmentacja faz snu głębokiego.
Ekspert DlaSpania radzi: Zaleca się minimum 60 minut przed snem unikać korzystania z urządzeń ekranowych i ograniczyć napływ treści wymagających zaangażowania poznawczego. Przestrzeń sypialni powinna sprzyjać sensorycznemu wyciszeniu. Warto wspierać ten proces m.in. poprzez wybór tekstyliów o właściwościach antystatycznych, które ograniczają napięcia elektrostatyczne i ułatwiają fizjologiczne przejście do fazy snu.
2. Rozregulowany rytm dobowy
Zaburzenie synchronizacji między wewnętrznym zegarem biologicznym a rzeczywistym rytmem dnia może skutkować opóźnioną sennością, skróceniem faz NREM oraz obniżoną jakością regeneracji nocnej.
Ekspert DlaSpania radzi: Przywrócenie stałych godzin snu, unikanie sztucznego światła po zmroku oraz wieczorne rytuały o stałej porze wspierają proces resynchronizacji. W utrzymaniu regularności może pomóc również otoczenie zapewniające stabilność cieplną, jak np. całoroczna kołdra o właściwościach adaptacyjnych do temperatury otoczenia, sprzyjająca fizjologicznej ciągłości cyklu snu i czuwania.
3. Informacyjne przeciążenie i stres adaptacyjny
Nadmierna aktywność intelektualna i emocjonalna związana z powrotem do obowiązków aktywuje oś HPA i prowadzi do wzrostu poziomu kortyzolu, który zaburza zdolność organizmu do przejścia w stan głębokiego wypoczynku.
Ekspert DlaSpania radzi: Elementy rytuału wyciszającego – takie jak powtarzalność czynności, ograniczenie bodźców dźwiękowych i świetlnych – mają realne znaczenie neurofizjologiczne. Dodatkowe znaczenie mają też czynniki dotykowe: miękkie, otulające materiały w bezpośrednim kontakcie z ciałem mogą wspierać obniżenie napięcia neuromięśniowego, ułatwiając wejście
w regeneracyjną fazę snu.
4. Wahania temperatury i zakłócenia termoregulacji
W okresie przejściowym układ termoregulacyjny narażony jest na zmienne warunki środowiskowe – ciepłe wieczory i chłodne poranki, co może prowadzić do mikrowybudzeń i spadku jakości snu.
Ekspert DlaSpania radzi: Utrzymanie stałych parametrów mikroklimatu w łóżku ma kluczowe znaczenie dla ciągłości faz snu. Pomocne są tekstylia wspierające adaptację cieplną, np. kołdry regulujące wilgotność i temperaturę, które chronią przed przegrzaniem lub wychłodzeniem, bez konieczności zmiany sezonowego wyposażenia.
Całoroczna kołdra zawierająca włókno węglowe model Antistress 2.0. swoim działaniem niweluje negatywny wpływ elektrosmogu, wywołującego stres i napięcie oraz mogącego wywołać m.in. bezsenność lub zaburzenia snu. Jej główne zalety to:
- włókno węglowe – ogranicza wpływ elektrosmogu i wspiera spokojny sen;
- termoregulacja – zapewnia komfort cieplny przez cały rok, bez potrzeby wymiany kołdry każdego sezonu;
- wytrzymały wsad – nie podlega deformacji, zachowuje swój kształt;
- przewiewność – model skutecznie odprowadza wilgoć, dzięki pokrowcowi z włókna poliestrowego.
Link do opisu produktu: https://www.dlaspania.pl/koldra-antistress-caloroczna-135×200/
Informacja prasowa.
