Portal wMieszkaniu.pl
  • Dom
    • Łazienka
      • Aranżacja łazienki
      • Kabiny prysznicowe
      • Wanny
    • Aranżacja kuchni
    • Aranżacja salonu
    • Aranżacja sypialni
    • Fototapety
  • Ogród
  • Wnętrza
  • Architektura
  • Budownictwo
  • Finanse
  • Technnologia
  • Inne
    • Jak to zrobić..?
      • Postawienie ściany z płyt g-k
    • Polecane
      • Dom
        • Gipsowanie ścian
        • Wykusz
        • Antresola
        • 4 Kolory do sypialni
        • Wymiennik ciepła
        • Płytki drewnopodobne
        • Prysznic bez brodzika
        • Wentylacja mechaniczna
        • Szafy do zabudowy
        • Panele podłogowe do kuchni
        • Dekoracje DIY
        • Powierzchnia użytkowa
      • Inne
        • Jaka temperatura wody w akwarium
        • Sizal
        • Polerowanie aluminium
        • Aluminium
        • Kapsułki do prania
        • Polistyren
        • Ile gram ma łyżeczka?
        • Thermomix
        • Robot planetarny
        • Malakser
        • Termoobieg w piekarniku
        • Studnia głębinowa
    • Wybór autora
      • Aranżacja salonu
      • Pokój dla niemowlaka
      • Meble z palet
      • Balkon w bloku
      • Dom pasywny
      • Wystrój wnętrz
      • Lampy sufitowe
      • Sypialnia na poddaszu ze skosem
      • Osłona na kaloryfer
      • Ściana TV
      • Dom z kontenerów
      • Aranżacje ogrodów
      • Pianka poliuretanowa
      • Szara kuchnia
      • Modne okno w kuchni
      • Ogrodzenia gabionowe
      • Domek na drzewie
  • Strona główna
  • O nas
  • Polityka prywatności
  • Kontakt / Redakcja
  • Strona główna
  • O nas
  • Polityka prywatności
  • Kontakt / Redakcja
Portal wMieszkaniu.pl
wMieszkaniu.pl
  • Dom
    • Łazienka
      • Aranżacja łazienki
      • Kabiny prysznicowe
      • Wanny
    • Aranżacja kuchni
    • Aranżacja salonu
    • Aranżacja sypialni
    • Fototapety
  • Ogród
  • Wnętrza
  • Architektura
  • Budownictwo
  • Finanse
  • Technnologia
  • Inne
    • Jak to zrobić..?
      • Postawienie ściany z płyt g-k
    • Polecane
      • Dom
        • Gipsowanie ścian
        • Wykusz
        • Antresola
        • 4 Kolory do sypialni
        • Wymiennik ciepła
        • Płytki drewnopodobne
        • Prysznic bez brodzika
        • Wentylacja mechaniczna
        • Szafy do zabudowy
        • Panele podłogowe do kuchni
        • Dekoracje DIY
        • Powierzchnia użytkowa
      • Inne
        • Jaka temperatura wody w akwarium
        • Sizal
        • Polerowanie aluminium
        • Aluminium
        • Kapsułki do prania
        • Polistyren
        • Ile gram ma łyżeczka?
        • Thermomix
        • Robot planetarny
        • Malakser
        • Termoobieg w piekarniku
        • Studnia głębinowa
    • Wybór autora
      • Aranżacja salonu
      • Pokój dla niemowlaka
      • Meble z palet
      • Balkon w bloku
      • Dom pasywny
      • Wystrój wnętrz
      • Lampy sufitowe
      • Sypialnia na poddaszu ze skosem
      • Osłona na kaloryfer
      • Ściana TV
      • Dom z kontenerów
      • Aranżacje ogrodów
      • Pianka poliuretanowa
      • Szara kuchnia
      • Modne okno w kuchni
      • Ogrodzenia gabionowe
      • Domek na drzewie
  • Inne

Poznaj metody, które ustrzegą cię przed bólem pleców w odcinku lędźwiowym przy pracy w ogrodzie

  • 13 lipca 2021
  • Redakcja wMieszkaniu
Poznaj metody, które ustrzegą cię przed bólem pleców w odcinku lędźwiowym przy pracy w ogrodzie 1

Chcąc mieć ładny ogród, trzeba o niego dbać. Wykonywanie prac ogrodowych to ciężka praca, która stanowi duże obciążenie dla kręgosłupa. Nic więc dziwnego, że na koniec dnia pojawia się ból pleców w odcinku lędźwiowym. Okazuje się, że problemów z kręgosłupem wynikających z pracy w ogrodzie można by uniknąć. Zwykle wystarczy tylko wyeliminować błędy popełniane w czasie grabienia czy sadzenia kwiatów. Jak odciążyć kręgosłup lędźwiowy w czasie prac w ogrodzie? Co na ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym najlepiej się sprawdzi? Odpowiadamy!

Spis treści

  • 1 Ból w odcinku lędźwiowym podczas pracy w ogrodzie – przyczyny
  • 2 W jaki sposób odciążyć kręgosłup w czasie wykonywania prac ogrodowych?
  • 3 Jak załagodzić ból kręgosłupa lędźwiowego po pracy w ogrodzie?

Ból w odcinku lędźwiowym podczas pracy w ogrodzie – przyczyny

Czasem sami nieświadomie przyczyniamy się do tego, że pojawia się ból pleców w odcinku lędźwiowym. Dlatego tak ważne jest, aby uświadomić sobie, co robimy źle, a potem wyeliminować błędy i wyrobić dobre nawyki.

Ból pleców na dole po bokach to efekt uboczny pracy na siedząco. Niektórzy chcąc sobie ułatwić zadanie, siadają na małym stołeczku. Wtedy nienaturalnie wygina się kręgosłup, a nogi i biodra są przykurczone. Pozycja ta szkodzi plecom.

Ogrodnicy nierzadko odczuwają ból pleców przy schylaniu się do przodu, a powodem tego jest wykonywanie prac ogrodowych, będąc schylonym i jednocześnie mając wyprostowane nogi. Taka pozycja stanowi ogromne obciążenie dla kręgosłupa, o czym świadczy właśnie ból kręgosłupa lędźwiowego przy schylaniu.

W jaki sposób odciążyć kręgosłup w czasie wykonywania prac ogrodowych?

Na koniec pracy w ogrodzie odczuwasz uporczywy ból nad pośladkami? To znak, że musisz zacząć zwracać większą uwagę na to, w jaki sposób wykonujesz poszczególne czynności. Jeśli zawczasu nie zadbasz o swój kręgosłup, to ból krzyża narośnie i trudniej będzie się go pozbyć.

O czym trzeba pamiętać podczas wykonywania prac ogrodowych? Najważniejsze, by przed przystąpieniem do działania zrobić rozgrzewkę. Praca w ogrodzie jest dużym obciążeniem dla stawów i mięśni, dlatego tak jak przed treningiem, tak i przed koszeniem trawy, grabieniem liści czy przekopywaniem grządki trzeba się rozgrzać.

Podczas wykonywania poszczególnych czynności należy pamiętać o prawidłowej postawie. Robiąc coś przy ziemi, najlepiej przyjąć pozycję na klęczkach (nie w kuckach!) i przez cały czas utrzymywać proste plecy. Prace wymagające pozycji stojącej powinno się wykonywać na linii ciała, czyli na wprost, bez obracania na boki ani pochylania do przodu.

Z uwagi na to, że ból kręgosłupa lędźwiowego może być wynikiem dźwigania, o właściwej postawie trzeba pamiętać również podczas podnoszenia ciężarów. Podnosząc przedmiot o sporej wadze, należy zgiąć nogi w kolanach, utrzymując jednocześnie proste plecy. Podczas dźwigania nie powinno się zginać pleców, ponadto trzeba unikać pochylania się oraz skrętów tułowia.

Jak załagodzić ból kręgosłupa lędźwiowego po pracy w ogrodzie?

Ucisk w kręgosłupie lędźwiowym czasem jest na tyle duży, że ból mocno daje się we znaki i jest trudny do wytrzymania. W takim przypadku można sięgnąć po lek o przeciwbólowym działaniu do stosowania miejscowego. Do objawowego leczenia bólu o nasileniu łagodnym do umiarkowanego stosować można diky. Wystarczy 4-5 razy nacisnąć pompkę rozpylacza, następnie wmasować lek delikatnie w skórę. Leczenie można zakończyć, gdy ból pleców w odcinku lędźwiowym ustąpi. W przeciwnym razie należy skonsultować się z lekarzem.

Pomocne mogą okazać się również ćwiczenia na ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Dlatego, jeśli dolegliwości bólowe w obrębie pleców pojawiają się jedynie sporadycznie, lekarz może doradzić wizytę u fizjoterapeuty. Rehabilitant doradzi, jakie ćwiczenia warto robić, aby pozbyć się bólu. Oprócz dobrania zestawu ćwiczeń może też zastosować indywidualną terapię manualną. Regularne ćwiczenia na kręgosłup i wyzbycie się złych nawyków podczas prac w ogrodzie powinno sprawić, że ból pleców bezpowrotnie minie.

Redakcja wMieszkaniu

Redaktor naczelny portalu wMieszkaniu.pl. Staram się przedstawić to, czego inni nie potrafią. Chcę dać czytelnikom wartości, które być może wykorzystają w swoich wnętrzach. Zacznij dbać o swoje wnętrza, teraz.

MOŻE CI SIĘ RÓWNIEŻ SPODOBAĆ
5 powodów, dlaczego warto kupować w Internecie 2
Zobacz artykuł
  • Inne

5 powodów, dlaczego warto kupować w Internecie

  • Redakcja wMieszkaniu
  • 12 stycznia 2023
Sprawdź, czym charakteryzują się tkaniny bawełniane 3
Zobacz artykuł
  • Inne

Sprawdź, czym charakteryzują się tkaniny bawełniane

  • Redakcja wMieszkaniu
  • 28 grudnia 2022
Narzędzia akumulatorowe - Czy warto zdecydować się na ich wybór? 4
Zobacz artykuł
  • Inne

Narzędzia akumulatorowe – Czy warto zdecydować się na ich wybór?

  • Redakcja wMieszkaniu
  • 9 grudnia 2022
Lokum na jesień życia — jakie warunki powinno spełniać? 5
Zobacz artykuł
  • Inne

Lokum na jesień życia — jakie warunki powinno spełniać?

  • Redakcja wMieszkaniu
  • 7 grudnia 2022
Jak poradzić sobie z karaluchami w domu? 6
Zobacz artykuł
  • Inne

Jak poradzić sobie z karaluchami w domu?

  • Redakcja wMieszkaniu
  • 2 grudnia 2022
Świąteczne dekoracje dla Twojego domu 7
Zobacz artykuł
  • Inne

Świąteczne dekoracje dla Twojego domu

  • Redakcja wMieszkaniu
  • 29 listopada 2022
Jak zabezpieczyć paczkę przed wysyłką lotniczą? 8
Zobacz artykuł
  • Inne

Jak zabezpieczyć paczkę przed wysyłką lotniczą?

  • Redakcja wMieszkaniu
  • 28 listopada 2022
Czy koszule damskie warto nosić także zimą? 9
Zobacz artykuł
  • Inne

Czy koszule damskie warto nosić także zimą?

  • Redakcja wMieszkaniu
  • 28 listopada 2022

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Najnowsze artykuły
  • rury PVC
    Jak wybrać rury PVC?
    • 30 stycznia 2023
  • łóżko z materacem w sypialni
    Co wpływa na cenę materaca?
    • 25 stycznia 2023
  • drzwi wewnętrzne w mieszkaniu
    Jak wybrać drzwi do mieszkania? Poznaj rodzaje drzwi pokojowych
    • 24 stycznia 2023
  • wideodomofon IP w domu
    Co to jest wideodomofon IP i jakie są jego zalety?
    • 23 stycznia 2023
  • oświetlenie na szynoprzewodach do salonu
    Oświetlenie na szynoprzewodach do salonu – czy warto je wykorzystać?
    • 23 stycznia 2023
Najchętniej czytane
  • Piętrowe łóżko do sypialni dzieci – tworzymy ramę 10 1
    Piętrowe łóżko do sypialni dzieci – tworzymy ramę
    • 11 maja 2016
  • Piętrowe łóżko do sypialni dzieci - szuflady na pościel 11 2
    Piętrowe łóżko do sypialni dzieci – szuflady na pościel
    • 2 grudnia 2015
  • Piętrowe łóżko do sypialni dzieci – materac 12 3
    Piętrowe łóżko do sypialni dzieci – materac
    • 23 lutego 2015
  • Toaletka - tanio i szybko 13 4
    Toaletka – tanio i szybko
    • 14 kwietnia 2015
  • Szafki wnękowe – idealny mebel dla naszych sypialni. Początki są trudne 14 5
    Szafki wnękowe – idealny mebel dla naszych sypialni. Początki są trudne
    • 28 lutego 2015
Komentarze
  • BASIA o Aranżacja salonu – na jakie pomysły można się zdecydować?
  • Wiola o Jak wybrać meble do kuchni? 4 rady
  • Mirek o Kompletny przewodnik po trendach w wykończeniu łazienek na 2023 rok!
  • gOSIA o Zmiękczacz wody do domu – czy warto go mieć?
  • Basia o Sizal – co to jest?

wMieszkaniu - Specjalizujemy się publikacji artykułów i ciekawostek w tematach domu, architektury, ogrodu i budownictwa. Jesteśmy bardzo zaangażowani w naszą pracę i pasję.

Dlaczego my? Ponieważ wMieszkaniu poczujesz się świetnie. wMieszkaniu jest miejsce dla inspiracji potrzebnej Tobie i Twojemu domowi.

  • Dom
    • Łazienka
      • Aranżacja łazienki
      • Kabiny prysznicowe
      • Wanny
    • Aranżacja kuchni
    • Aranżacja salonu
    • Aranżacja sypialni
    • Fototapety
  • Ogród
  • Wnętrza
  • Architektura
  • Budownictwo
  • Finanse
  • Technnologia
  • Inne
    • Jak to zrobić..?
      • Postawienie ściany z płyt g-k
    • Polecane
      • Dom
        • Gipsowanie ścian
        • Wykusz
        • Antresola
        • 4 Kolory do sypialni
        • Wymiennik ciepła
        • Płytki drewnopodobne
        • Prysznic bez brodzika
        • Wentylacja mechaniczna
        • Szafy do zabudowy
        • Panele podłogowe do kuchni
        • Dekoracje DIY
        • Powierzchnia użytkowa
      • Inne
        • Jaka temperatura wody w akwarium
        • Sizal
        • Polerowanie aluminium
        • Aluminium
        • Kapsułki do prania
        • Polistyren
        • Ile gram ma łyżeczka?
        • Thermomix
        • Robot planetarny
        • Malakser
        • Termoobieg w piekarniku
        • Studnia głębinowa
    • Wybór autora
      • Aranżacja salonu
      • Pokój dla niemowlaka
      • Meble z palet
      • Balkon w bloku
      • Dom pasywny
      • Wystrój wnętrz
      • Lampy sufitowe
      • Sypialnia na poddaszu ze skosem
      • Osłona na kaloryfer
      • Ściana TV
      • Dom z kontenerów
      • Aranżacje ogrodów
      • Pianka poliuretanowa
      • Szara kuchnia
      • Modne okno w kuchni
      • Ogrodzenia gabionowe
      • Domek na drzewie
Najnowsze artykuły
  • rury PVC
    Jak wybrać rury PVC?
    • 30 stycznia 2023
  • łóżko z materacem w sypialni
    Co wpływa na cenę materaca?
    • 25 stycznia 2023
  • drzwi wewnętrzne w mieszkaniu
    Jak wybrać drzwi do mieszkania? Poznaj rodzaje drzwi pokojowych
    • 24 stycznia 2023
  • wideodomofon IP w domu
    Co to jest wideodomofon IP i jakie są jego zalety?
    • 23 stycznia 2023
  • oświetlenie na szynoprzewodach do salonu
    Oświetlenie na szynoprzewodach do salonu – czy warto je wykorzystać?
    • 23 stycznia 2023
wMieszkaniu.pl
  • Strona główna
  • Polityka prywatności
  • O nas
  • Kontakt / Redakcja
Aranżacja wnętrz - tanio i z pomysłem!

Wprowadź słowa kluczowe wyszukiwania i naciśnij Enter.